دانلود مقاله مدیریت استرس با 6 صفحه Word برای رشته روان شناسی
دانلود مقاله مدیریت استرس با 6 صفحه Word برای رشته کامپیوتر را برای شما دوستان آماده دانلود کرده ایم.برنامه‌های خودآگاهی- رفتاری، همچون VMBR و برنامه مدیریت استرس smith ، شامل هم مهارتهای آرامش‌دهی و هم خودآگاهانه در برنامه‌های ترکیب شده یا جامع می‌باشند.برنامه smith آرامش دهی پیشرونده را ترکیب می کند، بموازات تأکید روی سرنخ‌های تنفسی به عنوان تکنیک آرامش،و یا بازسازی خودآگاهانه و یا صحبت با خود به عنوان جزء خودآگاهی استفاده می‌کند. مهارتک لیدی در برنامه smith «واکنش تحمل ترکیب شده» می‌باشد، که آرامش را یا بازسازی خود- آگاهانه ادغام می‌سازد.
برنامه مدیریت استرس smithبر مبنای کارهای اولیه‌تر است، علی‌الخصوص برنامه آموزش تلقیح کردن سیستماتیک (1958-61) wolpe و (1977) Michenbaum. تلقیح سیستماتیک بر مبنای اصول ضد- شرطی شدگی می‌باشد.در گام 1 درمانگر واکنش را تدریس می‌کند که با اضطراب ناسازگاری دارد (یک واکنش آرامش دهنده). در گام 2 شامل ایجاد کردن موقعیتهای استرس‌زا است، که معمولاً در حالیکه مشتری در آرامش است در گام 3 معرفی می‌شوند
آموزش تلقیح استرس (1977-85) Meichenbaum یک جزء خود-آگاهانه‌تر می‌افزاید ویک مدل برای درمان بسیار خودآگاهی – رفتاری مهیا سازد.گام 1، که یک فاز آموزشی می‌باشد، به مشتری یک چارچوب ادراکی برای آموزش می‌دهد. همانطور که قبلاً ذکر شد،آموزش اغلب بخودی خودی مؤثر است، و با هریک برنامه‌آموزش، این فاز آموزشی همچنین برای گرفتن تعهد مشتری و درگیری فعالانه او است. گام بعدی در آموزش تلقیح استرس فاز بازگویی با ایجاد مهارتهای سازگاری است. Meichenbaum تکنیکهای متفاوتی را ترکیب و بر تنفس به موازات تمرینهای آرامش‌دهنده تأکید می‌کند. سازگاری خود-آگاهانه بر عبارات – خودی تأکید می‌کند همچون ارزیابی موقعیت عینی، کنترل افکار منفی، نام‌دهی مجدد برانگیختگی و استفاده ازآن، رویارویی با ترس، و تقویت و تلاش.در گام بعدی،اعمال آموزش، مشتری این مهارتهای سازگارپذیر را در موقعیتهای استرس زا تمرین می‌کند. معمولاً، موقعیتهای استرس‌زا تدیجاً از موقعیتهای کمتر استرس‌زا به موقعیت های مشکل عمده پیشرفت می‌کند.
فهرست مطالب مقاله مدیریت استرس :
- برنامه های خودآگاهی_رفتاری و مدیریت استرس
- استدلال درمان
- کسب مهارت
خرید👇👇👇
تصاویر پیش نمایش
ابزارک ها
دیدگاه ها